Giấc ngủ chiếm tới khoảng một phần ba quãng đời của chúng ta và có vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, một số người đang gặp khó khăn để có được một giấc ngủ ngon. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn đọc một giải pháp mang tên Tâm dược khang với tác dụng dưỡng tâm an thần, đẩy lùi nỗi lo mất ngủ.
 

Tâm dược khang - dưỡng tâm an thần, đẩy lùi nỗi lo mất ngủ

Đặc điểm chứng mất ngủ
 

Theo ước tính, cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người bị mất ngủ và không thể làm tốt công việc của ngày hôm sau. Thật vậy, mất ngủ là tình trạng rất phổ biến gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Nếu bị mất ngủ, bạn có thể gặp phải các biểu hiện dưới đây:

- Khó ngủ

- Thức dậy vài lần trong đêm

- Nằm thức suốt đêm

- Dậy sớm và không thể ngủ lại

- Thấy mệt mỏi sau khi thức dậy

- Khó để chợp mắt trong ngày, ngay cả khi mệt mỏi

- Cảm thấy mệt mỏi và khó chịu cả ngày

- Khó để tập trung trong ngày do mệt mỏi
 

Một người trưởng thành cần ngủ trung bình 7-9 tiếng/ngày. Tuy nhiên, với những ai bị mất ngủ, điều này rất khó để thực hiện. Khi tình trạng này xảy ra từ 3 tháng trở lên, có nghĩa bạn đang bị mất ngủ kéo dài hay mạn tính. 
 

Có nhiều nguyên nhân gây nên chứng mất ngủ. Trong đó, thường gặp nhất là do stress, lo âu, trầm cảm, tiếng ồn, phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, giường ngủ không thoải mái, sử dụng rượu, cà phê, thuốc lá, cocaine, thuốc lắc, hội chứng jet lag (di chuyển lệch múi giờ), tăng ca.
 

Bên cạnh đó còn một số nguyên nhân mất ngủ khác như các bệnh thần kinh, Alzheimer, Parkinson, hội chứng chân tay bồn chồn, cường giáp, thời kỳ mãn kinh. Ngoài ra, một số thuốc cũng có thể khiến bạn bị mất ngủ.
 

Cần làm gì khi bị mất ngủ?
 

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản sau đây:

- Tập đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

- Thư giãn trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng, ví dụ như đọc sách.

- Đảm bảo phòng ngủ tối và yên tĩnh bằng cách sử dụng rèm, mặt nạ che mắt hoặc nút bịt tai nếu cần.

- Tập thể dục thường xuyên trong ngày.

- Đảm bảo giường, đệm, chăn, gối thoải mái.
 

Bên cạnh đó, cũng cần tránh các thói quen ảnh hưởng đến giấc ngủ như sau:

- Không hút thuốc lá hoặc uống rượu, trà, cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.

- Không ăn quá no vào buổi tối.

- Không tập thể dục ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ.

- Không xem tivi hoặc sử dụng điện thoại thông minh ngay trước khi đi ngủ vì ánh sáng từ thiết bị điện tử khiến bạn tỉnh táo hơn.

- Không ngủ trưa trong ngày.

- Không lái xe khi bạn cảm thấy buồn ngủ

- Không ngủ bù sau một đêm khó ngủ và thay vào đó hãy tuân thủ giờ ngủ đều đặn của bạn.
 

Tâm dược khang, dưỡng tâm an thần, đẩy lùi nỗi lo mất ngủ
 

Ngoài các biện pháp thay đổi thói quen sinh hoạt kể trên, bạn có thể tham khảo sát phẩm Tâm dược khang với tác dụng dưỡng tâm an thần, giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
 

Tâm dược khang là sự kết hợp của các thành phần tốt cho thần kinh và giấc ngủ, bao gồm: Dịch chiết Ginkgo biloba, Magnesi lactat dihyrat, Choline bitartrate, Sodium citicoline, Vitamin B6, Melatonin. 
 

Với các thành phần kể trên, Tâm dược khang có công dụng hoạt huyết, tăng cường chức năng tuần hoàn não, tăng sức bền thần kinh, khắc phục tình trạng thần kinh suy nhược. Đặc biệt hoạt chất Melatonin có vai trò điều chỉnh nhịp sinh học, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ dễ dàng. Nhờ đó, Tâm dược khang dự phòng được tai biến và dưỡng tâm an thần, tạo giấc ngủ sâu, tự nhiên.
 

Tâm dược khang hiện đã có mặt tại các nhà thuốc trên toàn quốc và được các chuyên gia y tế khuyên dùng. Bạn đọc còn có thắc mắc nào về sản phẩm và chứng mất ngủ, hãy liên hệ tới hotline 0912313131 để được các Dược sĩ tư vấn trực tiếp, miễn phí.